Category Archives: Träning

Cykel som träningsmetod

Cykel är ett fantastiks fordon, om man nu kan kalla cykel för ett fordon? Man kan den som träningsmetod men också som fortskaffningsmedel för att ta sig exempelvis till och från arbete. Man använda den till så mycket mer än bara träning så fundera gärna på om detta kan vara något att satsa på.

För det första så bör man skaffa sig en bra cykel och dessa hittar du hos bland annat Cykelkraft som säljer cyklar online. Man kan som sagt ha oavsett om man tränar regelbundet eller inte ha användnings för detta forskaffiningsmedel. Att som familj ge sig ut en skön sommardag på utflykt med cykel är hur trevligt som helst.

Att cykla är skonsamt för kroppen, även om det kan kännas påfrestande så blir inte leder och annat lika ansträngda som exempelvis vid löpning. Att bygga upp sin kondition med hjälp av cykel är utmärkt. Är du nybörjare så gäller det att ta det lugnt första turerna man ger sig ut och tränar. Tidningen Bicycling ger bra tips på vad man bör tänka på som nybörjare och hur man kan cykelträna.

Allt eftersom du börjar få kläm på detta med cykling så kan du successivt öka dina rundor. Det ska vara roligt med träning och genom att hela tiden sätta nya delmål med sin tärning så får man glädjas varje gång man uppnått ett delmål. När du känner dig mogen så kanske du till och med ställer upp i någon tävling, Vätternrundan exempelvis.

Comments Off on Cykel som träningsmetod

Filed under Tips, Träning

Vinterträning

Winter training

Under vintermånaderna är det många som stoppar undan sina träningskläder och  gosar ner sig i soffan. Trotts att vi blir tröttare på vintern och det kan kännas svårt att ta sig för att träna, när det blir mörkare ute, så finns det massor av träningsaktiviteter även då. 

Utomhus

Utomhusträning kan göras i flera olika former och du kan så klart göra många av de aktiviteter du gör på sommaren, även under vintern. I första hand handlar det om att klä sig rätt. Lager på lager och ändamålsenligt är regel nummer ett. Löpningen till exempel, kräver endast lite mer kläder och skor för väglaget.

Under vintern kan du också träna genom att skida dig fram på längden eller utför, beroende på att det finns snö, backar och spår att tillgå. Att åka skridskor hör ju också vintern till och det finns fina hallar runt landet, där det finns friåkning för allmänheten. Har du bra naturisar kan det också vara ett alternativ, men kom ihåg isdubbar, så du kan ta dig upp om isen visade sig vara svag någonstans.

Inomhus

Under vintermånaderna kan du också välja att träna inomhus. Det kanske lockar med att träna på gym, zumba, yoga eller någon annan form av gruppträning eller individuellt. Oavsett val av träningsform, så begränsar inte vintern dina val alls, då inomhus träningen inte är beroende av väder och vind.

Comments Off on Vinterträning

Filed under Träning

Fritidsträning

Det är inte nödvändigtvis så, men många som har ett stort intresse för sport, har också ofta en tendens att ha en viss rutin på regelbunden motion. Motion är ett vitt begrepp och behöver inte innebära organiserade aktiviteter eller ens ett schema för vad eller hur ofta. Det kan helt enkelt vara att man känner då och då att kroppen behöver lite rörelse för att må bra.

Vardagsträning

Det finns säkert många olika syn på kost, träning och motion runtom bland människor. En uppfattning som finns är den att de som tränar mycket endast gör detta på grund av ytliga orsaker. Men sanningen är inte riktig så enkel, oavsett om man är av den uppfattningen för att man avskyr motion, eller om man bara tror det.

Smärtförebyggande

Huvudorsaken att träna är inte av ytliga orsaker. Det handlar om att stärka kroppen för att undvika smärta i vardagen och eller på jobbet. Har man till exempel ett stillasittande jobb så är det i längden ohållbart att inte träna sin rygg och bålmuskulatur som exempel. Till slut så kommer rygg och nacke att ta skada om dessa inte har muskler som är tillräckligt starka för att hålla ryggraden rak.

Ryggen kommer bitvis att krökas, och det innebär dels den smärtan i sig, och dels kan nerver och diskar i ryggen hamna i kläm, vilket kan skapa problem med känsel i andra delar av kroppen. Och detta gäller inte bara för stillasittande arbeten. Även arbeten där kroppen används mycket så krävs att kroppens muskler är symmetriska.

Comments Off on Fritidsträning

Filed under Träning