Category Archives: Träning

Vilken idrott eller sport passar dig bäst

Alla har vi olika intressen och kanske förutsättningar att hålla på med någon aktivitet. Vilken idrott eller sport passar dig bäst? Ja det är för oss en svår fråga att svara på men vi ger dig några bra tips som du kan ta till dig och fundera på vad som kan tänkas passa just dig.

Kanske det är så att det finns ett stort intresse för ishockey och något som du skulle vilja börja med. Läs då vår tidigare artikel i ämnet att börja med hockey på äldre dar. Ja, även om du är yngre så kan den artikeln ge dig en inblick i sporten hockey. Det är ju en väldigt säsongsbetonad sport och du kanske väljer att spela hockey under vinterhalvåret och utföra något annat under sommaren.

Det du framförallt ska se till är att du tycker det är roligt med din sport. Om du är den som gillar fotboll mer så blir det naturligt att söka dig till den sporten. Det finns massor att välja bland och Du själv känner dig bäst och kan hitta den idrott som är något för dig. Kanske golf när det är den säsongen är det som lockar. Oavsett vad du väljer så hoppas vi att du hittar den sport som passar dig bäst och som du trivs med.

Comments Off on Vilken idrott eller sport passar dig bäst

Filed under Fotboll, Ishockey, Tips, Träning

Börja med ishockey på äldre dar

Kanske du hade en karriär inom ishockey på gång som ung men annat kom i vägen och du fick inte möjlighet att visa vad du gick för. Det är förmodligen alldeles för sent för att göra en NHL karriär men det är inget som säger att det är omöjligt att börja med hockey igen på äldre dar.

Veteranhockey

Det kan finnas veteranhockey som du kan få en plats i. Kolla upp med din hockeyklubb om så är fallet. Om inte så kanske det är något som du kan vara med att ta tag i och köra igång. Det finns säkert de i din bekantskapskrets som skulle tycka det vore skoj att dra på sig skridskorna igen och spela lite hockey för skoj skull. Dina gamla skridskor kanske har gjort sitt så ta en titt på nya moderna skridskor och känn vilken skillnad det är mot dina gamla. Självklart så är annan utrustning viktig om ni ska spela match.

Åka mer för skoj skull

Är det bara för att få åka lite mer för skoj skull och slå lite puck så är hjälm och klubba det som också behöver köpas in. idag så kan det finnas uppskottade planer på insjöar i närheten där ni bor som kan vara platsen att börja på. Kanske hela familjen har ett intresse av hockey och gärna åker skridskor en söndag förmiddag. Packa med choklad i termos och några färdig gjorda mackor för att få i er någon efter ett tag. Det kan bli en trevlig stund och en bar träning att få åka skridskor och lattja lite med en puck och med familjen.

Comments Off on Börja med ishockey på äldre dar

Filed under Ishockey, Tips, Träning

Cykel som träningsmetod

Cykel är ett fantastiskt fordon, om man nu kan kalla cykel för ett fordon? Man kan ha den som träningsmetod men också som fortskaffningsmedel för att ta sig exempelvis till och från sitt arbete. Den har med andra ord många användningsområden och som om inte det vore nog så är den billig att äga till skillnad från en bil och ett toppenbra miljöalternativ för den medvetne. 

Ett första steg om du vill satsa på cyklingen är att införskaffa en bra cykel och dessa hittar du hos bland annat Cykelkraft som säljer cyklar online. Användningsområden för cykeln är många, kanske vill ha bara ha den som ett alternativ till andra fortskaffningsmedel. Eller så vill du kanske ägna mer av din fritid åt cykling eller använda den för regelbunden träning eller som daglig transport till och från jobbet. Oavsett finns det en cykel som passar just dina behov. Låt dina behov och din plånbok bestämma.

Skonsamt för kroppen

Att cykla är skonsamt för kroppen, även om det kan kännas påfrestande så blir inte leder och annat lika ansträngda som exempelvis vid löpning. Att bygga upp sin kondition med hjälp av cykel är utmärkt. Är du nybörjare så gäller det att ta det lugnt första turerna man ger sig ut och tränar. Tidningen Bicycling ger bra tips på vad man bör tänka på som nybörjare och hur man kan cykelträna. Cykeln ger dig också en möjlighet att styra motståndet, som du inte har om du springer eller går. Välj en cykel med växlar och anpassa motståndet vartefter din kondition förändras, eller varför inte köpa en elcykel som gör att du orkar cykla längre sträckor eller kortare sträckor med lätthet. Ett roligt alternativ om du satsar på att ha cykeln som daglig transport är lådcykeln. Den finns både med och utan eldrift och möjliggör att du kan transportera barn eller packning smidigt i en stor låda fram på cykeln.

Kanske vill du satsa på ett cykellopp

Allt eftersom du börjar få kläm på detta med cykling så kan du successivt öka dina rundor. Det ska vara roligt med träning och genom att hela tiden sätta nya delmål med sin träning så får man glädjas varje gång man uppnått ett delmål. Skulle du bli riktigt biten av cyklingen så finns många lopp att ställa upp i. Allt från extrema lopp med flera dygns cykling på raken till mer rimlig utmaning såsom Vätternrundan eller varför inte mer modesta lopp som passar nybörjarna. Cykeln är med andra ord ett flexibelt alternativ, oavsett om du vill träna eller transportera dig.

Comments Off on Cykel som träningsmetod

Filed under Tips, Träning

Vinterträning

Winter training

Under vintermånaderna är det många som stoppar undan sina träningskläder och  gosar ner sig i soffan. Trotts att vi blir tröttare på vintern och det kan kännas svårt att ta sig för att träna, när det blir mörkare ute, så finns det massor av träningsaktiviteter även då. 

Utomhus

Utomhusträning kan göras i flera olika former och du kan så klart göra många av de aktiviteter du gör på sommaren, även under vintern. I första hand handlar det om att klä sig rätt. Lager på lager och ändamålsenligt är regel nummer ett. Löpningen till exempel, kräver endast lite mer kläder och skor för väglaget.

Under vintern kan du också träna genom att skida dig fram på längden eller utför, beroende på att det finns snö, backar och spår att tillgå. Att åka skridskor hör ju också vintern till och det finns fina hallar runt landet, där det finns friåkning för allmänheten. Har du bra naturisar kan det också vara ett alternativ, men kom ihåg isdubbar, så du kan ta dig upp om isen visade sig vara svag någonstans.

Inomhus

Under vintermånaderna kan du också välja att träna inomhus. Det kanske lockar med att träna på gym, zumba, yoga eller någon annan form av gruppträning eller individuellt. Oavsett val av träningsform, så begränsar inte vintern dina val alls, då inomhus träningen inte är beroende av väder och vind.

Comments Off on Vinterträning

Filed under Träning

Fritidsträning

Det är inte nödvändigtvis så, men många som har ett stort intresse för sport, har också ofta en tendens att ha en viss rutin på regelbunden motion. Motion är ett vitt begrepp och behöver inte innebära organiserade aktiviteter eller ens ett schema för vad eller hur ofta. Det kan helt enkelt vara att man känner då och då att kroppen behöver lite rörelse för att må bra.

Vardagsträning

Det finns säkert många olika syn på kost, träning och motion runtom bland människor. En uppfattning som finns är den att de som tränar mycket endast gör detta på grund av ytliga orsaker. Men sanningen är inte riktig så enkel, oavsett om man är av den uppfattningen för att man avskyr motion, eller om man bara tror det.

Smärtförebyggande

Huvudorsaken att träna är inte av ytliga orsaker. Det handlar om att stärka kroppen för att undvika smärta i vardagen och eller på jobbet. Har man till exempel ett stillasittande jobb så är det i längden ohållbart att inte träna sin rygg och bålmuskulatur som exempel. Till slut så kommer rygg och nacke att ta skada om dessa inte har muskler som är tillräckligt starka för att hålla ryggraden rak.

Ryggen kommer bitvis att krökas, och det innebär dels den smärtan i sig, och dels kan nerver och diskar i ryggen hamna i kläm, vilket kan skapa problem med känsel i andra delar av kroppen. Och detta gäller inte bara för stillasittande arbeten. Även arbeten där kroppen används mycket så krävs att kroppens muskler är symmetriska.

Comments Off on Fritidsträning

Filed under Träning